Sexual Health Exercises – The Secret of Sperm Control

page views:1 Publication date:2013-08-08

Sexual Health Exercises – The Secret of Sperm Control
I. The Origin of Sexual Health Exercises (Theoretical section, skip if you don't like it)
1. Culture:
Chinese sexual culture has a history of over two thousand years. Countless generations have explored and researched it, investing their wisdom and achieving extremely rich results. Chinese sexual culture, sexual medicine, sexual experience, and sexual health preservation constitute a distinctive and effective "Chinese Sex Science." This set of sexual health exercises originates from Chinese sexual culture. It is derived from learning, inheriting, selecting, and improving upon ancient Chinese sexual practices. It retains the characteristics and advantages of Chinese-style exercises while conforming to modern scientific requirements, combining the ancient and the modern. Through our long-term research and practical verification, it has proven to be both authentic and effective.
In the process of researching sexual health exercises, I have gained a profound understanding: Chinese sexual culture is truly a vast treasure!
There are many Chinese-style sexual exercise methods. To collect and study them comprehensively, we adopted multiple channels: some were drawn from rich ancient texts, some were scattered across various documents and collected, and some were collected from folk traditions and oral traditions of Taoist priests.
The sources for various movements in sexual health exercises include: Taoist methods such as "Abdominal Massage and Elixir Regulation," "Aphrodisiac and Essence Strengthening Method," "Heart and Kidney Harmony Method," "Essence Strengthening Method," "Dental Hanging Method," and "Kidney Tapping Method," etc.
Many kidney-tonifying exercises popular in modern China also exist, such as "Iron Crotch Exercise," which includes the following steps: "Dividing Yin and Yang, Massaging, Twisting the Penis, Massaging the Testicles, Rubbing the Testicles, Pressing the Testicles, Hanging the Crotch, Tapping the Testicles, Tapping the Kidneys, Opening the Back, Twisting the Knees."
There is also "Aphrodisiac and Essence Strengthening Exercise," which includes the following steps: "Rubbing the Yongquan Point, Massaging the Shenshu Point, Shaking the Scrotum, Unblocking the Ren and Du Meridians, Lifting the Yang Root, Strengthening the Spirit Whip, Strengthening the Essence Body."
Another "Aphrodisiac and Essence Strengthening Exercise" includes the following steps: "Unblocking the Ren Meridian, Yin and Yang Hands, Strengthening the Waist and Kidneys, Rubbing the Scrotum, Warming the Dantian, Concluding the Exercise."
In addition, the "Male Rejuvenation Exercise" is widely circulated in folk tradition, including the following movements: "Massaging the Waist, Pulling the Knees, Bowing the Body, Cold Bath," etc. Others will not be elaborated upon.
2、性保健操之医学依据
a、整体观念
中国医学和养生学的优点，是锻炼和治疗的整体观念：一贯强调“内外结合”。
“男子性保健操”在具体动作上，充分继承了中国锻炼方法的传统，把内外结合，作为锻炼的核心。除外部动作有按摩阴茎、阴囊等等以外，内部动作，每一步都离不开锻炼PC肌。
“PC肌”，又叫“耻尾联合肌”，是人类骨盆下面和里面肌群的略称。它管理后阴(肛门)和前阴(阴茎;阴唇、阴道)的收缩、放松、动作等。
从性生活角度说，男性有力的PC肌，是控制射精的先决条件，甚至是唯一条件，PC肌无力，绝对没法控制射精。“中华控精术”，就是帮助男人锻炼出强力的PC肌。而女性的PC肌如果有力，则阴道功能好，可以勒裹阴茎，既增加男方快感，又提高自己快感，促进自己高潮。
“控制射精”的医学作用机制是什么?
通过PC肌的强力收缩，加上身体多部位的收缩配合，在神经中枢形成强烈的兴奋灶，把神经中枢的兴奋灶分散，把射精冲动的兴奋灶抑制，使即将触发的“射精反射程序”，先“中止”再“取消”，归于平静。
然后再继续进行性交动作，性交时间，就得到了一倍的延长。如果接着再抑制一次射精，一般人，达到30分钟的时间，就能够做到了。这是很合理的事，也不是很困难的事。
b、锻炼的部位
男性的性生理机能(性生殖机能和性爱机能)是分泌性激素和制造精子，最后把精液输送到女性体内。具体产生这种机能的主要器官，是睾丸;而执行这种机能的器官，是阴茎。
这就是说：男性性机能的具体形成和具体实施，集中于阴囊、阴茎，其他身体部位，影响很小。
男性的性生理结构是：阴囊和阴茎悬突于体外，想要锻炼，又容易刺激到。
这两个特点，决定了：一、想要对男性的性机能进行锻炼性的、调整性的、良性的刺激，应该主要刺激阴囊、阴茎。二、进行锻炼性刺激最方便的部位，还是阴囊、阴茎。
男性的一般身体锻炼是：增进体质、增强腰、腿、臀部肌肉力量，增强心肺功能等，固然也有提高性机能的基础作用，但想真正提高性机能，只有直接锻炼阴茎和阴囊两个器官。
刺激后腰、刺激小腹、按摩阴囊、刺激阴茎、锻炼强有力的PC肌等动作，不但作用于局部，又反应到全身。
所以，男性的性锻炼方法，必须以性器官的按摩为主，否则难以达到相应效果。
c、单单锻炼局部性器官，能否改善人的整体性机能?
中国文化和中国医学，一贯把人看成是全身紧密关联的一个整体，甚至把人看成是物质世界的一部分——“天人合一”。从来不头痛医头，作局限性的治疗或锻炼，而是由局部反射到整体、由局部影响到整体——“人身一统”。
人是一个有机整体，锻炼、按摩，并不是“刺激哪里就作用哪里”，仅仅起到局部作用。
中医经络理论，有一个核心思想，就是：“刺激人体任何一点，都有全身反应”。“足部按摩疗法”“拔火罐”“刮痧”等，刺激的位置，有时离病变位置很远，就能起到治疗效果。在针灸治疗里面，常常“远端取穴”，比如针刺手上的穴位治头痛;针刺脚上的穴位治眼病，而且效果很好。整个“针灸学”，都立足?于“全身整体反应”原理。
现代科学也同样有此思想。流行的“耳针疗法”，主要是现代医学研究的成果，是德国最先研究推广的。在耳朵上扎针，治疗全身疾病，有相当效果，利用的是“诺吉尔反射”原理，也就是中国的全身反应原理。
虽然仅仅锻炼阴茎和阴囊两个器官，却既能帮助改善性激素分泌和精子的生成和成熟，又能反射性地作用到性机能主导中心：脑神经中枢下丘脑等。
锻炼两个器官，对全身的作用是：刺激人体植物神经系统、激励人体高级神经中枢、加强盆腔的血液循环，提高从延髓到盆腔神经的活力，所有这些，都帮助人全面提高性健康：既包括性生殖健康也包括性爱能力。 “男子性保健操”的各步动作：摩肾俞、摩丹田、揉阴囊、锻炼阴茎，还有外控精和内控精等，并不是单单作用于局部：增进性爱能力、加强勃起、控制射精、延长时间等，其根本作用，在于使人的整体性健康得到提高。
二、男子性保健操基础知识（操作基础，建议看看）
1、性保健操的医学目标
我们中国古代性文化，有两千多年历史，是正当、健康、符合卫生的科学。在性保健养生方面，无数代人实践、探索，积累了丰富的实践经验，这是我们中国得天独厚的优越条件。
我在《丰富的中国性文化今后向何处走》一文里，曾说：“古人在性科学、性医学上的光辉理论和实践成就，形成了一整套、一个系列的中国古代性实践经验。这套丰富宝贵的性实践经验就放在那里，等着我们现代人去继承、筛选、借鉴、改进，然后加以利用。”
这套“中华性保健体操”就是从中华性文化、性实践经验中，比较、筛选出来的。它继承了古代性锻炼的特长，又和现代科学理论和经验相结合，符合现代科学要求。
“男子性保健操”的筛选制定，从人身健康和医学效能方面，有三个目标：
第一，着眼于生育健康，提高广大人群的性生殖健康水平，有利于生育和后代优生。这是远期目标。
第二，着眼于性能力保健和提高，改善人们的性生活能力，提高性爱幸福、增强家庭的纽带。这是当前目标。
第三，着眼于广大普通人群，不是提供少数天赋强的人进行锻炼，而是改善广大普通人群的性生活能力和生育健康。
“男子性保健体操”曾使用过的名称是“中华性保健操”。
“男子性保健体操”和“女子性保健体操”合起来，构成一整套中国式性健康锻炼方法。
2、性保健操的作用
每个人天生的性能力，都是很强的，多数人却发挥不出来，为什么?
人的性能力，不是全靠本能，一半在本能，一半在后天学习和锻炼。
多数人，只凭先天本能草草行事，就是现有的能力，随着年龄增长还不断衰退，走下坡路。
后天学习的部分是哪些呢?一、性知识;二、性技术;三、性锻炼。
性锻炼——是自我锻炼方法，可以增强性生殖能力和性爱享受能力。
只要锻炼，每人都可把自己天生的性潜力发挥出来，增进性健康，提高性能力。
“男子性保健操”，为大家提供了一种自然、可靠、安全的锻炼方法：
第一，帮助人们树立“关注性健康”的观念。
第二，让人们有练习的方法，实实在在得到提高性健康的效果。
这种锻炼方法，人人都能学会，做起来也容易，十多分钟做完，符合现代人时间紧张的情况。
练习时候有快感，不是艰苦费力的锻炼，是“快感中练习”。在淋浴中双练习，更为舒服。在妻子配合下，协同锻炼，双方的性健康就一步步提高，这是“快乐中提高”。
这套方法，是绿色保健法，靠自我锻炼，不服用药物，安全系数高，无副作用。
中国锻炼方法，一贯强调“练外又练内”，“内外并重”。这套体操继承先人经验，形成了一个最大特点：不光做外部动作，腹内还有配合动作，“内外结合”，所以才能够达到很好的效果。
“男子性保健操”对人总的作用是：
第一，旺盛性欲，增加快感。
第二，锻炼阴茎，提高勃起能力，增加硬度、强度，帮助解决“阳痿”问题。
第三，龟头脱敏，增加耐力，延长性交时间。
第四，腹内夹闭，学习控制射精。
(三、四两点作用，可以帮助解决“早泄”问题。)
第五，锻炼全部性生殖器官，达到提高精液质量、优生优育的远期目的。
3、性保健操的特长
“男子性保健操”除了总的作用外，还有最大的专长，就是纠正早泄，延长性生活时间。
正是这一点，最切合男性的实际需要，可以显著改善性生活的质量。
因为现代男人最普遍、人数最多的问题，就是射精太早，坚持时间短，影响双方和谐。
而阳痿，虽然也是问题，性保健操也同样有效，但究竟是处于第二位的问题。
为什么“坚持时间”短呢?有三个原因：
第一，不了解延长时间的要领、机制和经验，原因是缺乏学习。
第二，不会运用PC肌，想运用，PC肌也无力，原因在于缺乏锻炼。
第三，是不会具体控制射精，不知道控制的方法。
⌒园潜灸?“控制射精”则是技术，需要后天学习。
4、控制射精延长时间的原理如下：
性生活中，要射精时，把精闭住一次，休息几秒接着动作。到了下次又要射精时，再闭一次，休息几秒再接着动作。这样，接连闭几次精，总的性交时间就得到两三倍的延长。
在实地试点时观察到，闭精的次数还可以再增多，时间能够延得更长。
这不是什么达不到的“理想”“空想”，而是已经解决的技术。“控精术”是很合理的成熟技术，只要大家把方法学会，就能够做到，并不是很难做、很难学的东西。
想要掌握“控精术”，需要锻炼，学会方法，两性互相帮助，实地锻炼就可以了。
三、外控精、内控精的来源（理论部分，不喜欢的可以跳过）
至于“外控精”和“内控精”两步动作的来源，可就太多了，因为，中国古代性科学、性实践经验研究的重点，就是“自主控制射精”这个问题。古代性经验，研究得最多、摸索得最透的，都是“延迟射精”这个关键问题。我们中国性文化在这方面的研究，足以领先全世界。
笔者在《中国性文化今后向何处走》一文(刊于《中国性科学》杂志2005年第4期)里面说：“泄(射精)，是中国性文化的关键词”，这个论点的立足，就在于此。在《中国性功夫》一书里，笔者针对有关“射精、控精、闭精”这个专题，一共引用36条古代性典籍的原文，这里选录其中5条，作为论据：
1、《玉房指要》
原文：“交接，精大动欲出，[急以左手中央两指，却抑阴囊后，大孔前，壮事抑之]，[长吐气，并啄齿数十过，勿闭气]也。”“便施其精，精亦不得出。”
解释：“性交时候，精液萌动，有将要射出的危险，赶紧用左手中央两个手指，扣在阴囊后、肛门前，用力按紧。长出气，牙齿相叩几十次，不要闭住呼吸。”“就是已经射了精，精液也不能够出来”。(笔者按：这是精液上返，挤入膀胱内)。
2、明代洪基《摄生总要》(七)
原文：“存神定气，缓缓入炉，用九浅一深、二急八徐之法。若要不漏，频频出炉，[缩胁提呼，各呵气一口，再提再呼]。”
“倘若，紧急提呼不依，即于[尾闾关，用手抵住]，自然不漏。玉桂金枪，通宵不倒矣。非独阳畅，抑且阴欢。”
解释：安心神、稳呼吸，缓缓进入阴道，用九浅一深、两快八慢的方法。想要不射精，不断退出，收缩肩腋部位，提缩阴部，男女都呵出一口气。
假如，紧急提呼不能依此(奏效)，就在尾闾关(在囊后后，肛门前边)用手顶压，自然不射精。那么，阴茎就是金枪，整夜不会软倒了。这种办法，不单男子快乐，女子也欢畅。
3、朝鲜金礼蒙《医方类聚》中，选孙思邈《房中补益》
原文：“交接，精大动，急欲出，以左手中央两指，[抑阴囊后大脉，长吐气，并啄齿十遍]，便施其精，终不得出。”
解释： “性交，射精感大强，马上要射出，急忙用左手中央两个手指，按住阴囊后面的大尿道管。长出气，牙齿相叩十遍，就是已经射精，也不能出来。”(精液是挤入膀胱了)。
4、明代陶遐龄所传《修真演义》等，关于“缩”字的三段引文
原文(《修真演义》)：“缩”：“精气欲泄，[速缩胁、掣退玉茎，吸气一口，胁起尾闾，夹缩下部，如忍大小便]之状，定息存想，不得动作。
原文(《房中炼己捷要》)：“缩”：“真汞欲来，便[用力缩下，如急忍大便状。兼存想命门，将灵柯后种浅土寸半]，良久，汞乃自止。”
原文(《摄生总要》)：“缩”：“交接时，缩气上行，不令顺下，气下则泄。又当如[忍大小便状，灵柯渐腿半步，口嘘气出]。
上面三段，总的解释是：“缩”射精预感到来，急忙缩肩部和腋胁，退出阴茎，吸一口气，尾骨部分向上提，用力夹缩阴部，如同强忍大小便。闭住气息，停止动作。同时，用意识来想象：精好像是一股气，从尾闾部分开始运行，沿督脉(在人身后背，脊椎的中线)向上走。
5、明代洪基《摄生总要》六字延生诀
原文：歌曰：元精欲走禁无由，手足须如钳与钩。怒目掣提玉茎退，身如缩项一猿猴。
解释：精液将要泄，想留没缘由;手脚要像钳子和钩。瞪眼提尾闾，夹阴抽阴茎，弓腰缩脖成个猿猴。
四、三步精华性保健操（使用说明书，必看）
1、时间与姿势
锻炼的时间和身体姿势很自由，随时抽时间都可以做，只要求把两腿分开即可。自我锻炼，是最方便的保健方法，自己可以灵活掌握。现在介绍六种方法，供大家选择：
第一，推荐姿势：在淋浴中做性保健操。
夏季人身有汗，按摩动作不好做，在淋浴下面做，就很顺滑。淋浴的水花，刺激人体和阴茎，既舒服又提高效果。将来的性保健操，有可能发展成“淋浴性保健操”。
第二，早上刚醒来，在被子中做。在被子中支起一条腿，或用一只手支起被子。
第三，早上醒来，坐起，背靠床头，两腿伸直分开，小腿向内环，脚心对在一起。
第四，早起，站在床边做。两腿分开，超过一个肩宽。
〉谖澹谝巫颖呱希酵确挚觥?BR>　　第六，在卫生间，抽时间做。
推荐的每天锻炼程序：早晨或晚上做一次“性保健操”，每天抽时间做一次“练器官”，随时随地做一些“勤收肛”或“内控精”。假如情况不允许，那么每天必须做一次“练器官”，每次1—2分钟即可。“练器官”，应该成为男性的必修课。希望大家养成常年“清晨练”或“睡前练”的好习惯。
一两个月后，性能力和性健康就逐渐改善提高，特别在性能力方面，自己有感觉，不断提高。
性能力提高的具体感觉是：性欲开始变得旺盛，勃起能力有所改善，坚持时间的能力开始延长、有了控制的感觉。这些都是最初步的现象，时间再长，作用更多了。
但要注意两点：首先，不要因为每天刺激而造成性生活过多。其次，要文明练习，谨慎选择地点，不要影响他人、使人不快。
2、具体步骤
a、简述
三步精华性保健操，是男子性保健操第一种套路，属于快速省时型。
这三步，适用于所有成年男子，因为是所有男人都应该会做的动作。让你防止性衰退，让你恢复性能力，还让你提高性能力。
现代人，生活、工作、学习、娱乐、亲友往来、交际、应酬，时间排得满满的，精神绷得紧紧的。再加上必要的身体锻炼等，想要再花费很多时间，进行全面的性健康锻炼，已经很难了。虽然知道很有必要，但实在难抽出时间。即使下一次大决心，开始锻炼，也常受外界影响，无法坚持，不得不“三分钟热情”。
因此，非常需要一种既节省时间又效果很高的锻炼方法。
现代的健身方式，应和以往有很大不同：不能复杂难学，不能费力难做，不能时间很长。要简化，易学，易做，但是，一定要有效果，没有效果的话，白花时间。
既简单，又有好效果，才适合大家普遍学习，普遍运动。这种“三步精华性保健操”，就为了达到这个目的。每天抽时间做一次，只需2到6分钟就可以。
做这三步保健操，只要坚持半个月，就可以体会到：有提高的感觉。请大家来亲自验证一下，是否属实。
这三步动作是：“练器官”“搓玉柱”和“推灵龟”。
也可以长期只做这三步，也能起到很好效果。这是人人普及、人人必须的基本锻炼。
想要保持性能力，恢复性能力，提高性能力，就要勤锻炼，每天都炼。
时间再忙，每天也挤出时间做几分钟。假如连这三步都不做——那就实在让人惋惜了。
做的场合，随意选择，比如下面几种，就很方便。
一、被中练习;二、淋浴练习;三、卫生间练习。
b、三步具体动作
第一步：“练器官”
这步动作就是下面第五章里的“练器官”，又名“抖阴茎”。
早上醒来，用一条腿支起被子，一只手握着阴囊，上下拉动阴茎根部，让阴茎上下跳起来。也可以上下幅度稍大，轻轻打到肚子(但不可用力打)。也可以把阴茎抡成圆圈。
另一只手，放在肚脐上不动。
动作这只手的姿势，也可以用拇指食指环着阴茎根，让阴茎伸出来，其余三指，兜着阴囊。
速度大约每个呼吸4-6次，练这一步的时间，大约是2-4分钟。
腹内要有收缩动作来配合：配合的方式是：“一紧一松”：一个呼吸，阴部和肛门用力收缩，下一个呼吸，深深放松。放松时，前后阴一带，会感到发热。可以喊出口令：
“紧1——松2——，紧3——松4——”。
“紧1”，表示第一个呼吸，腹内用力收紧。“松2”，是第二个呼吸，腹内放松。
需要注意的是：要良性刺激睾丸，拉阴囊要轻柔，一点不能用力。不要贪快，日积月累、自然而然逐渐进步，性机能不断提高。
抖一会以后，阴茎会勃起，接着就做下一步。
第二步：“搓玉柱”
这是下面第五章里的“搓玉柱”动作。
练到这里，阴茎一般已勃起。两个手掌伸直，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。
但只夹阴茎体，不夹龟头。也不是用手指搓，手指是无力的，应该用手掌的根部搓。
勃起者，要用力搓，效果才好。如未勃起，可轻搓。但是，都不要搓出痛感。
大拇指有两种姿势：对于龟头比较敏感，或初起练习的人，和四指合并，不碰龟头，以免引起射精感。对于龟头耐受力较好，或练习一定阶段的人，大拇指可以伸开，用拇指肚摩擦龟头面，进一步锻炼龟头，增加龟头的耐受力。但也尽量避免引起要射精的感觉。
做这一步，常常产生要射精的感觉，趁这种感觉微微有点苗头，就是刚刚有一点感觉时，赶紧停下，做第五章“全面锻炼性保健操”第八步的“外控精”动作，把射精感抑制住。
腹内配合：同上一步一样，也是“一紧一松”。放松时，前后阴一带，感到发热。
每个呼吸做4次到6次。这一步，是过渡的动作，不必多做，6-8次即可，马上接到下一步。
第三步：“推灵龟”
就是下面第五章里的“推灵龟”动作。
一只手，拇指、食指扣成环，小指靠阴囊。环着阴茎根。用这个手种富罚梢蹙ジ蚬晖吠妻邸＾鄣慕嵌仁窍蛏希靡蹙デ塘ⅲ馐且蹙サ淖匀环较颉Ａ硗庖恢皇窒蛳律欤闹赴醋呕嵋跹ú欢?BR>　　向上捋时，稍稍用力，退回时，手放松，把血液推向龟头，给龟头加压胀大。
捋的力量不要太大。捋到龟头边停止，不要捋龟头，也不要勒尿道。
注意：不是摩擦阴茎表皮，是手指扣住皮肤不滑动，让皮下滑动。假如摩擦表皮，过后阴茎皮肤会感到刺痛。别贪快，要从容仔细，把动作做准，
每呼吸捋4-6次。捋的时间，大约1-4分钟。也可以加长时间。
腹内配合，同上一步一样，“一紧一松”。放松时，前后阴一带，会感到发热。
做完以后，如果硬度还很大，就做十几下“弹跳打”(做法看后面的说明)，既帮助锻炼，又慢慢软化。
注意事项：按摩不可用力、急于求成。
做到这一步，要射精的感觉更容易产生，趁这种感觉刚刚微微有点苗头，就是刚刚有一点感觉时，赶紧停下，做第五章“全面锻炼性保健操”第八步的“外控精”动作，把射精感抑制住。
这个抑制射精感的过程是非常有用的，是练习控制射精，学习延长时间。
大约几秒钟，射精感就能过去，然后让腹内和阴茎，都放松一个呼吸，然后再捋。或从头再做一遍也可。
假如“抖阴茎”还不勃起，那也不要着急，接着加长时间“抖”。同时另一只手也往下伸，手指尖按着会阴，轻轻摩擦，来提高刺激。阴茎不勃起，同样也要进行推捋，只是不要用力。
假如总也不能让阴茎勃起，那就需要进行下全面锻炼，增加锻炼项目。
假如您的时间更紧张，那么，还可以少做一步，把“搓玉柱”也减去，只做“抖阴茎”和“推灵龟”，这可是最低限度的性能力保障
五、察精微的中华古代性科学（古人都知道节欲！）
1、性的合理性、必要性
《周易·系辞》：“天地氤氲，万物化醇。男女构精，万物化生。”
解释：氤念“因”，氲念“晕”(yūn)，都是平声。氤氲本义指“烟云弥漫”，在这里是中国哲学术语，“天地氤氲，万物化醇”，指万物由相互作用而变化生长。“男女构精，万物化生”，并不是专指人的男女，而是万物的阴阳两性的意思。
《孟子·告子》：“食、色，性也。”
解释：这句话加上两个字，意思就更明确：“食与色，天性也。”意思是：饮食和性欲，是人的天性，是人的本能。
《礼记·礼运》：“饮食、男女，人之大欲存焉。”
解释：饮食和男女性欲，是人具有的最根本欲望。“存”是“具有”的意思。
《荀子·正名》：“性者，天之就也;情者，性之质也;欲者，情之应也。……欲不可去，性之具也。”
解释：荀子认为：“生之所以然者，谓之性”，“性者，天之就也”：意思是：人的本性，是天生具有的。“情者，性之质也”， “欲者，情之应也”，“性之好恶、喜怒、哀乐，谓之情。”意思是：情绪等等，是天性的具体东西。人的种种欲望，是情绪的反映、表现。人性天生就有食色、喜怒、好恶、利欲等情绪欲望。
那么，“欲不可去，性之具也”。食色喜怒等，是人的先天性情，是人情之所不能免，是人所共有的。虽然，荀子所说的“欲”是人的各种欲望，并不专指性欲，但是，性欲就在其中。
2. Moderation is key; avoid indulgence.
The first person to propose "conserving essence through moderation" was Lao Tzu (Li Er), revered as the patriarch of Taoism. Chapter 55 of the *Tao Te Ching* states: "When the mind controls the vital energy, it is called strength. When things are strong, they decline; this is called not following the Tao. Not following the Tao
leads to premature death." This means: "...desires control vital energy, which is called overexertion. Excessive strength leads to aging; things go too far and decline; this is not following the Tao, not conforming to the peaceful way of 'harmony at its peak.' Not following the Tao leads to early death." Confucius, roughly a contemporary of Lao Tzu, 　　said
: "In youth, when the blood and energy are not yet settled, one should be wary of lust."
"When a person is young, their blood and energy are not yet mature and formed, and the area where they need to restrain their desires is sexual desire."
Mei Cheng, a scholar of the Western Han Dynasty, wrote seven poems entitled "Seven Exhortations," one of which states: "Going out in a carriage or entering a sedan chair creates opportunities for paralysis; enclosed rooms and cold chambers are the medium for typhoid fever; white teeth and beautiful eyebrows are the axe that fells
life; sweet and rich foods are the poison that rots the intestines." The *Huangdi Neijing Suwen* states: "The ancient people who understood the Dao followed the principles of Yin and Yang, harmonized with the arts of numerology, ate and drank in moderation, maintained regular daily routines, and did not overwork themselves. Therefore, they were able to maintain both physical and spiritual well-being, and live 　　out
their natural lifespan, reaching a hundred years before passing away."
"People in ancient times understood the laws of nature, ate in moderation, lived regularly, and did not engage in excessive physical labor. Therefore, they achieved harmony of body and mind, lived to their natural lifespan, and often died after exceeding one hundred years."
It also says, "People today are different. They treat wine like water, and consider excess as normal. They engage in sexual intercourse while drunk, exhausting their essence and dissipating their
vital energy. They do not know the principle of 'maintaining fullness,' do not know how to control their spirit, and only seek pleasure through abnormal means. Their daily lives are unregulated, therefore they decline by fifty."
It further says, "Evil influences arise from the wind; avoid them at appropriate times." "A tranquil mind and emptiness allow true energy to flow. When the spirit is guarded within, how can illness arise? Therefore, one
should be at ease with few desires, peaceful without fear, and physically active without fatigue… Desires cannot tire the eyes, and licentious thoughts cannot confuse the mind." (This is from the *Huangting Neijing
Jing* of the Jin Dynasty, Chapter on Longevity: " To achieve
longevity, one must be extremely cautious in sexual activity; abandon lust and focus on preserving one's essence." (Note: "Longevity" is originally a synonym for "becoming an immortal," but here it means long life.)

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